Konsantrasyon Ve Beslenme

Beslenmenin konsantrasyon ve başarıdaki önemi oldukça büyüktür. Sağlıklı beslenen her birey kendini daha zinde ve daha verimli hisseder. Bunun yanında uyku geliyor. Yeterli uyku ve dinlenme yeniden şarj olmayı ve odalanmayı artıracaktır. Kötü beslenme ve az uyku ise konsantrasyonu azaltacaktır. 

Yoğun şeker tüketiminden kaçının. Basit karbonhidratlar, rafine edilmiş şeker enerji veriyor olsa da, kısa sürede uyku hali ve halsizlik yaratır. Bu tarz şikayetiniz varsa beyaz ekmek,unlu mamülleri,gofret,abur cubur v.s. azaltılmalıdır. 

Vücüdumuzda eksikliği en çok hissedilen Demirdir. Demir eksikliğinde oksijen oranı azaldığı için beyin yeteri kadar iyi çalışamayabilir. Bu sebeple konsantrasyonu da etkileyecektir. Demir içeren besinleri gün içinde atlamamanız önemlidir. Ek olarak hafta da 2 kez balık tüketmeye çalışın.

B vitamini alın. Fındık, ceviz, fasulye, bezelye, süt, yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak gibi yiyecekler konsantrasyonu artıran ve sağlık açısından önemli yiyeceklerdir.

Bol bol su içmeye özen gösterin. Özellikle seans sırasında yanınız da her zaman bir şişe olsun. Vücuttaki su eksikliği kişide baş ağrısı, yorgunluk ve çabuk sinirlenme gibi sonuçlara neden olmaktadır. Bu sonuçlardan her biri sizden konsantrasyonu çalan, götüren şeylerdir. 

Seansa başlamadan önce ısının. Nasıl ki spora başlamadan önce ısınırız, tıpkı öyle. Bu sevdiğiniz bir müziği seans öncesi dinlemek olabilir, derin nefes alıp verme olabilir, küçük egzersizler olabilir. Kısaca, sevdiğiniz ve sizi motive edecek, odaklanmış bir şekilde seansa hazırlayacak her şey olabilir. 

Özetlemek gerekirse : Uyku, Beslenme ve Su... Düzenli uyumaya çalışın ve iyi dinlenin.. Sağlıklı beslenin, boş kalorili yiyeceklerden uzak durun. Kahvaltı öğününü mümkün olduğunca atlamamaya özen gösterin. Ve meyve tüketin. Seans sırasında yanınızda bir şişe su bulundurmayı ASLA ihmal etmeyin. Çay, kahve v.b. içecekler dışında günde en az 2 LT su için. 

                                         

                                      Ne demişler;  "Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur."